Artículo subido el día 28 de Diciembre del 2011
La dieta proteica de adelgazamiento
La clave de una dieta de adelgazamiento exitosa es poner a su metabolismo a trabajar de la manera más eficiente para perder peso. Primero es importante saber qué es metabolismo. Se escucha mucho esta palabra pero poco se entiende al respecto.
El metabolismo es la suma de todos los procesos bioquímicos que ocurren en el organismo, estos incluyen lo que se conoce como catabolismo y anabolismo. Ampliar la noticia Artículo subido el día 28 de Diciembre del 2011
Dieta de adelgazamiento . 30% de proteínas de alta calidad en la dieta
La proteína que logra mejor estimular la formación y mantenimiento de masa muscular es la proteína de origen animal, ya que contiene amino ácidos esenciales. Los amino ácidos son las unidades básicas que forman la proteína, hay 9 que se consideran esenciales porque el cuerpo no los puede formar sino que debe obtenerlos de los alimentos. Ampliar la noticia Artículo subido el día 28 de Diciembre del 2011
Dieta de adelgazamiento. Proteínas de alta calidad cada 3 a 4 horas
El tiempo de consumo de proteína de calidad también es necesario de cuidar en una dieta de adelgazamiento. Cuando se consume proteínas de calidad el estímulo para formar y mantener el músculo se mantiene por 3 a 4 horas, por lo que cada 3 a 4 horas es importante consumir de nuevo proteínas de calidad. Ampliar la noticia Artículo subido el día 28 de Diciembre del 2011
Dieta de adelgazamiento y Carbohidratos. Carbohidratos “inteligentes” con moderación
No se trata de eliminar los carbohidratos , pero si se ha comprobado que para que una dieta de adelgazamiento sea eficiente, se debe disminuir su proporción en la dieta y elegirlos de manera inteligente. Ampliar la noticia Artículo subido el día 28 de Diciembre del 2011
Dieta de adelgazamiento y grasas saludables
Contrario a lo que se cree, las grasas en la dieta de adelgazamiento, pueden ayudar a la pérdida de grasa.
Una dieta de adelgazamiento MODERADA en grasa saludable como la mediterránea, logra a largo plazo, una mayor pérdida de peso, y es más eficiente en eliminar grasa, en especial del abdomen!!! En un estudio que siguió por un año a personas obesas asignadas a una dieta moderada en grasa (tipo mediterránea), vs una baja en grasa, se demostró que la pérdida de peso es mayor en la dieta moderada en grasa Ampliar la noticia Artículo subido el día 28 de Diciembre del 2011
Ejemplo de una dieta de adelgazamiento proteica: Ampliar la noticia