1.     Dieta de adelgazamiento rápida vs gradual 

Siempre se quiere adelgazar ya!! Pero el problema es que la impaciencia puede ser la principal razón por la que sus dietas de adelgazamiento anteriores hayan fallado. 

¿Cuál es el problema del adelgazamiento rápido? Si es veterano (a) de las dietas bien sabe, que el principal detalle es que los kilos regresan tan rápido como desaparecen. Seamos realistas, estas pérdidas tan drásticas usualmente se logran con medidas igual de drásticas, que pueden ir desde matarse de hambre, a vivir de batidos. Por supuesto, cuando vuelve a probar un bocado de comida normal, vuelve a su peso anterior. 

Al perderse peso tan rápido por consumir muy pocas calorías, lo que más  se pierde es músculo y no grasa!! Cuando se recupera, lo que viene de vuelta es grasa, no músculo. Así que en estos ciclos de yoyo, con dietas de adelgazamiento locas, aunque termine con el mismo peso, puede terminar todavía con mucha más grasa que músculo.

Perder músculo cada vez que intenta una dieta de adelgazamiento, puede destrozar su metabolismo. El músculo es el tejido metabólicamente activo, dónde se queman las calorías. Si una dieta de adelgazamiento le hace perder músculo, está perdiendo parte de su maquinaría para quemar calorías y grasa. Por lo tanto, cada vez es más fácil que suba de peso, y más difícil que finalmente adelgace. 

            La solución es tener un poco de paciencia. Puede lograr el adelgazamiento relativamente rápido, pero mantenga en mente que de la noche a la mañana no es una solución permanente. Los kilos extra no los ganó de un día para otro, así que no puede esperar que una dieta de adelgazamiento los desaparezca tan rápido. Piense que es mejor que en 3 meses tenga 6 kilos o 9 kilos menos, a que en 3 meses diga, hace 2 meses perdí 10 kg, y ahora tengo 12 kg de más!!!